MEDITATION UND ACHTSAMKEIT
"Meditation ist ein Training deines Geistes"
Meditation und Achtsamkeit sind Wege, um bewusster zu leben, den Geist zur Ruhe zu bringen und wieder mit sich selbst in Verbindung zu treten. Dabei geht es nicht darum, Gedanken abzuschalten oder „nichts zu denken“, sondern darum, achtsam wahrzunehmen – das, was gerade ist: den Atem, den Körper, Gefühle oder einfach den Moment.
ANWENDUNG
Es gibt nicht die eine Meditationstechnik. Vielmehr existieren unzählige Formen und Techniken, die alle auf ihre Weise unterstützen können, mehr innere Klarheit, Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Meditation lässt sich grob in drei Bereiche einteilen:
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Aktive Meditationen – Sie verbinden Bewegung, Atmung oder Ausdruck mit Achtsamkeit. Dazu gehören etwa Tanz-, Geh- oder Atemmeditationen.
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Passive Meditationen – Hier geht es um Stille, Beobachtung und das Sein im Moment. Klassische Sitzmeditation, Atembeobachtung oder Vipassana sind Beispiele dafür.
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Geführte Meditationen – Eine Stimme begleitet durch innere Bilder, Affirmationen oder Entspannungsreisen und hilft, leichter in die Tiefe zu gehen.
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Wenn du Lust hast, Meditation und Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren, begleite ich dich gerne auf deinem Weg. Es spielt keine Rolle, ob du erste Erfahrungen sammeln möchtest oder schon länger meditierst – gemeinsam finden wir die Form, die zu dir passt.
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Du hast verschiedene Möglichkeiten, mit mir zu praktizieren:
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Einzelsession (1:1)
In einem persönlichen Rahmen gehen wir individuell auf deine Bedürfnisse ein. Du lernst Techniken kennen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen und zu deinem Rhythmus passen.
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Online-Videokurs
Lerne in deinem eigenen Tempo – wann und wo du möchtest. Der Kurs führt dich Schritt für Schritt durch Grundlagen, verschiedene Meditationsformen und Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist.
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Gruppentrainings & Kurse
Gemeinsam zu meditieren schafft Verbindung und Motivation. In der Gruppe entsteht eine besondere Energie, die dich unterstützt und inspiriert.
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Ganz gleich, welchen Weg du wählst – du bist herzlich willkommen, deinen Platz in der Stille zu finden.
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WIRKUNG
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​unterstützt uns Stress abzubauen
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senkt den Blutdruck / Herzfrequenz
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stärkt unser Immunsystem
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unterstützt bei Angststörung / Depression
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verbessert merklich die Schlafqualität
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unterstützt eine emotionale Stabilität / Resilienz
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Stärkt die graue Substanz im Gehirn - somit die Lernfähigkeit und das Erinnerungsvermögen
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verbessert unsere Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit
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fördert den Selbstwert / inneren Werte
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reduziert körperliche Beschwerden wie z.B. Spannungen, Schmerzen
